武功山上去多久_武功山攻略上山要几个小时

从山脚下开始爬，完全不坐索道的话，起码要四个小时。

从山脚到山腰的位置，要走3个小时。这一路要穿越竹林和树林，中间还要几次跨过小溪，基本上没有风景可见。当走到绝望坡的时候会觉得很累，顾名思义就是走到你绝望为止。这一段爬升很大，走的是碎石堆，会让你绝望。不过一定要坚持。当爬到累了，回头望一望风景，你会觉得自己还能坚持。

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爬山注意

在爬山前一定要先做准备活动。走一走，跑一跑，拉拉韧带，然后才可以开始爬山。爬山的时候脚步要尽量轻快一点，步幅不要太大，步频也不要太快。在上山的过程中，身体的重心要前倾；下山的时候身体重心则要略微向后，同时膝关节要微弯曲，不要伸得太直。

爬山的过程中要注意身体的反应，如果感到太累的话就慢慢停下来，适当休息一会儿。注意补水也很重要，正确的喝水方法是每隔15-20分钟，喝150-250毫升的水。爬山虽然有很多好处，不过频繁的爬山也有可能损伤膝关节。一般每周爬山一次就可以了。

八个小时左右

武功山是山脉，包括很多座山，如果从东江村山脚出发，11点开始爬，爬到4点左右到达山顶，预计时间需要6到8个小时，在金顶玩2到3小时，下午15：00下山到三天门坐车返回文家售票景点，可以入入住宾馆，晚上在温泉山庄泡温泉舒展一下白天爬山的疲惫，天气热还可以白天漂流大峡谷漂流，享受山间戏水的凉爽。

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注意事项：

登山过程中应穿舒适的软底防滑鞋，尺码要合适，足底、足尖或者足跟局部不要承受过多的压力，避免引起劳损造成局部疼痛。登山过程中使用登山杖是有益的。首先，使用登山杖上山、下山可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感。另外使用登山杖可以增加行走的稳定性，人体正常行走的时候是双下肢来支撑着身体的，而使用手杖则变为三点或者四点的支持，可以有效登山过程中防止跌倒。